Sur le comptoir d’une supérette parisienne, entre les canettes de soda et les boissons énergétiques classiques, trois canettes colorées attirent l’œil.
Ciao Energy, la boisson signée Squeezie, Léna Situations et Inoxtag, trône en pleine hauteur, bien en vue. Deux ados hésitent, comparent les goûts, retournent la canette pour lire l’étiquette… et reposent le produit en haussant les épaules : « C’est naturel, c’est bon, non ? ». Autour, les adultes regardent la scène sans trop savoir quoi en penser. Boisson « des créateurs préférés de tes créateurs préférés », caféine d’origine naturelle, promesse d’énergie « plus clean » que les marques historiques. Sur le papier, tout semble rassurant. Dans les faits, c’est plus nuancé.
Ce que les nutritionnistes regardent vraiment dans Ciao Energy
La première chose que relèvent les nutritionnistes quand on leur parle de Ciao Energy, ce n’est pas le logo, ni même le nom des influenceurs. C’est la liste des ingrédients. Ils la lisent comme certains lisent les spoilers d’une série. Teneur en sucre, type d’édulcorants, arômes, acides, caféine totale par canette : tout est passé au crible. *La « caféine naturelle » affichée en gros n’est qu’un détail dans ce paysage chimique très travaillé.* Le vrai sujet, celui sur lequel les spécialistes semblent tomber d’accord, c’est plutôt l’empilement des stimulations : sucre plus caféine plus marketing émotionnel. Et c’est là que la question dépasse largement la simple canette.
Un nutritionniste que j’ai contacté résume la scène qu’il voit tous les jours en cabinet : des collégiens qui arrivent avec deux boissons énergétiques par jour, parfois plus les jours de contrôle. Ils ne parlent pas de milligrammes de caféine, mais « d’être focus », « de tenir en sport », « d’être chaud pour le stream ». Avec Ciao Energy, l’effet boule de neige médiatique est encore plus fort. Squeezie, Léna Situations, Inoxtag : ce ne sont pas que des noms sur une étiquette, ce sont des figures du quotidien pour une génération entière. Quand ces visages-là valident une boisson « pour l’énergie », le message passe mille fois plus vite que n’importe quelle campagne de prévention. La question devient alors : à quelle fréquence ces canettes s’installent-elles dans la semaine des ados… et dans quelles quantités ?
Les nutritionnistes que j’ai interrogés sont clairs : ce n’est pas le principe de la caféine naturelle qui les inquiète. Le café en contient, le thé aussi, même certaines eaux aromatisées tendance. La vraie inquiétude, c’est le *contexte* de consommation. Une canette bue en vitesse avant un contrôle alors que la nuit a été courte. Une autre enchaînée pendant une session gaming de quatre heures. *Soyons honnêtes : personne ne boit ce type de boisson « occasionnellement » en regardant paisiblement un coucher de soleil.* L’énergie promise flirte souvent avec la compensation d’un manque de sommeil, d’un stress chronique ou d’une alimentation bancale. Et c’est ce terrain-là qui inquiète les soignants, pas seulement le gramme de caféine en soi.
Comment consommer Ciao Energy sans se raconter d’histoires
Les spécialistes interrogés ne plaident pas tous pour l’interdiction pure et simple. Ils parlent plutôt de cadre. Une canette à la place d’un café filtré, pour un adulte, ne déclenchera pas l’apocalypse. L’idée, c’est de remettre la boisson à sa vraie place : un produit de plaisir, ponctuel, pas un carburant quotidien. Concrètement, les nutritionnistes évoquent souvent une règle simple : éviter d’enchaîner les canettes, et ne pas en prendre les jours où on a déjà consommé beaucoup de café, de thé fort ou de boissons énergétiques classiques. Une « journée Ciao Energy » devrait rester une exception, pas une habitude. Même si le marketing donne envie d’en faire un accessoire de vie.
Les erreurs les plus fréquentes repérées par les nutritionnistes tournent toujours autour de la même idée : utiliser Ciao Energy pour masquer un manque de sommeil. On connaît tous ce moment où l’on se dit « je dormirai demain » en ouvrant une canette, comme si le corps ne tenait que par la volonté. Chez les ados, les professionnels voient aussi ce mélange dangereux : boisson énergisante plus longues heures d’écran, plus devoirs repoussés à minuit. L’impression de maîtriser son énergie, alors que c’est l’inverse qui se produit. Le ton des spécialistes n’est pas moralisateur, plutôt inquiet. Ils savent très bien que la tentation est forte, surtout quand ce sont des créateurs adorés qui semblent valider la pratique, même indirectement.
Un nutritionniste que j’ai joint par téléphone m’a confié cette phrase, presque en soupirant :
« Le problème, ce n’est pas que la caféine soit naturelle. C’est que les jeunes ont l’impression qu’une boisson estampillée par leurs idoles est forcément adaptée à leur quotidien, alors qu’elle est pensée comme un produit marketing, pas comme une solution de santé. »
Les diététiciens insistent sur quelques points à garder en tête quand on regarde une canette de Ciao Energy :
- Regarder la fréquence de consommation dans la semaine, pas seulement la journée en cours.
- Ne pas cumuler Ciao Energy avec d’autres sources stimulantes fortes, café ou autres boissons énergétiques.
- Éviter totalement ce type de boisson en cas de troubles du sommeil, d’anxiété ou de problèmes cardiaques, même légers.
- Se rappeler qu’une boisson, même « naturelle », ne remplacera jamais une nuit complète et un vrai repas.
Ce que Ciao Energy révèle de notre rapport à l’énergie
Ciao Energy, ce n’est pas seulement une boisson à la mode signée par trois géants de YouTube et d’Instagram. C’est un miroir assez cru de notre époque. On vit dans un monde où l’on se vante d’être « productif » en dormant cinq heures par nuit, où l’on enchaîne les projets, les streams, les révisions, les sorties, sans jamais vraiment lever le pied. *La boisson énergisante n’est que la cerise sur ce gâteau fatigué.* Les nutritionnistes n’attaquent pas Squeezie, Léna Situations ou Inoxtag en personne. Ils regardent plutôt la tendance globale : une génération qui apprend très tôt à moduler son état de vigilance avec une canette, comme on règle la luminosité d’un écran. Et la question qui plane n’est pas médicale seulement, elle est presque sociétale.
| Point essentiel | Détail | Valeur ajoutée pour le lecteur |
|---|---|---|
| La caféine naturelle n’est pas l’ennemi principal | Le vrai sujet concerne l’accumulation de stimulants, le manque de sommeil et le contexte d’usage | Aide à dépasser la peur irrationnelle de la caféine et à regarder sa routine globale d’énergie |
| Ciao Energy doit rester une consommation ponctuelle | Les nutritionnistes recommandent d’éviter les enchaînements et le mélange avec d’autres boissons excitantes | Permet de profiter du produit sans tomber dans une habitude quotidienne risquée |
| Le marketing influence la perception de la boisson | La présence de Squeezie, Léna Situations et Inoxtag crée une impression de « sécurité » trompeuse | Donne des clés pour garder un esprit critique devant les produits portés par des influenceurs |
